Практика Благодарности.
Вы читаете эти строки, значит вы живете, значит у вас есть за что благодарить. К тому, что имеем мы уже давно привыкли и принимаем это как должное. Нам постоянно чего-то не хватает для заветного счастья, реклама поощряет хотеть всего и побольше. Пора признать — этот процесс бесконечен. После этого осознания можно начинать путь благодарности.
Акцентируя внимание на благодарности за то, что у вас уже есть, жизнь наполняется смыслом и радостью, приходит понимание ее ценности. Эту практику рекомендуют психологи всем без исключения т.к. она создает баланс в жизни.
Для эффективности, нужно делать ее каждый день в течении месяца, затем если захотите чуть реже.
Выберите удобное для вас время, в конце или начале дня.
Итак, сядьте или лягте, закройте глаза, перенеситесь в момент «сейчас» и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Подумайте за что вы благодарны жизни и начинайте практику, например, благодарите за:
- Здоровье,
- Родных людей,
- Надежных друзей,
- Теплый дом,
- Вкусную еду и воду,
- Любимую работу,
- Творчество,
- Приятные встречи,
- Интересную информацию,
- Прогулки на свежем воздухе и т.д.
Во время благодарности стремитесь прочувствовать за что благодарите, погружайтесь в это состояние. Если говорите о здоровье, то ощущайте свою силу, когда говорите о семье мысленно представляйте вокруг вас родных, теплые объятия и весёлый смех. Старайтесь осознавать благодарность на уровне ощущений это очень заряжает и придает силы.
В среднем практика Благодарности длиться 5 – 10 минут, но можете находиться в ней сколько вам захочется.
Включайте Благодарность в свою жизнь, и вы увидите, что жизнь начнет меняться к лучшему.
Благо-Дарю.
